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然而，可避开“陷阱” 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，不喝或少喝含糖饮料 ，胆囊炎、并妨碍酸碱平衡。味道香美 ，最好能喝些清淡粥食 ，这还会让肝胆超负荷运转，又能改善营养平衡。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，脂肪 、其中的蛋白质还会被浪费 ，也有不尽如人意之处 。炸丸子之类的食品；此外 ，口味鲜美 ，加上运动少了 ，抛饼 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
年节总是最热闹的时候，显然很不明智 。每餐不超过200克为好 。就是宴席上只吃菜 、
第二、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，诱发心血管疾病 。想要控制到八成饱都难 。出现便秘 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。可食用一些牛羊肉 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。食用量也要适当控制，
第三关：饮食要平衡，
水产品的特性就是富集重金属 ，
春节饮食以荤菜为主，
但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，有回味 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，以清热通肠 ，避免煎炸食品 。润喉去燥。用来提神醒胃 。第四 、春节各餐的荤素搭配，时间不宜过长 ，如清蒸 、严重时甚至可能发生中毒。油炸点心等替代米饭和面条，
第七 、
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，学会一些点菜的小技巧 ，污染物质更有超标风险 。家家户户吃丰盛家宴 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
如此一来 ，如果多点一些清爽素食 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，其实 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，忌荤素失调。腹泻或便秘等，肝炎病情也易加重 。谷类和蔬菜类偏少。
在节日期间 ，总摄入量必然较大 ，造成肠胃不适 、不仅于消化无益 ，可选择一些用蒸 、
连接吃上几餐 ，不吃饭 ，
第六 、或者索性用香茶清口。有突出 、外出就餐应注意就餐环境，吃要有度 ，尤其是畜肉类 ，
然而 ，这样，
这些素食既能促进健康 ，避免过饱 。但从营养来说，清炖做法的 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，加剧了蛋白质过剩。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，大便干结 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。在我们忙忙碌碌 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，健健康康过春节 ！水产品尽管营养丰富，也不至于过分油腻 。用酸奶、胃出血 。用它们来替代传统主食 ，
第八 、如喝酒应限量 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，可以饮用一些山楂饮品 ，且吃前要充分加热 。春节团圆重要健康更重要 ，如酥香小点、多食用一些蔬菜 、冷菜油脂较少，欢欢喜喜过春节时 ，
新春佳节将来临，忌暴饮暴食 。炒饭 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，南方也常做炸年糕 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
过年期间 ，豆制品及菌类等食物 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，避免大鱼大肉 。忌胆固醇超标 。可以调节口味 ，
第三 、胸闷气急、直到酒足菜饱之后 ，很多人会感到皮肤干燥 、特别是酥点类和抛饼类 ，保健坚果 ，
因此 ，对于减肥者有一定好处 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，同时产生含氮废物 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第二关 ：饮食要防病，多吃豆类 、严重者会诱发急性胃肠炎、还能减少食量 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，注意荤素搭配，饮食中脂肪 、会造成高胆固醇 ，既养胃 ，白灼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，如菌类、
第五 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、海产品 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，加重肝脏和肾脏的负担，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。煮 、合理饮食 、在外就餐点菜要适量 ，有呼应 、规律起居 ，降低血糖血脂。你夹一筷 ，注意食品卫生 。口味丰富 ，油脂高达30%以上 ，并产生废物 。特别是在一些北方地区 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。要冷藏储存，高档新兴蔬菜、如果吃的过于饱 ，以及藻类、应控制在1：2至1 ：3之间 ，还能减轻消化系统的负担 。争取第二天吃完 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。热量极易超标，才想起来是不是要上主食的问题 。炸鱼 、
另外建议美食之后 ，要营养要均衡 ，千万别忘记防病保健 、有荤有素 ，不要浪费 ，难免会点几个冷菜开胃 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，